jem nie jem

Ostatni dzień treningu dziś podam, bo jeszcze go nie było :-). Treningiem bym chciał zwiększyć masę/ muskulaturę ;-) Diety to nie mam, jem wszystko np: dużo mięsa, warzyw, owoców, jajek itp. "Modlitewnik" mam sobie odpuścić jak na razie? A zamiast "21" robić zwykłą wersję ćwiczenia?

nie roumiem troche czmeu mam zamieniac 30g pestek dyni na olej lnainy... jem rano i wieczorem kapsy omega-3 jesli o to chodzilo

yyy pierwsze slysze o tych pestkach , ze nie sa wartosciowym zrodlem tluszczy... jem od roku i wszyscy polecaja i na dodatek smakuja mi

[...] się, że jakbym nawet tylko schudła 1kg to może już bym była bliska celu. Pytanie kierowałam głównie do tego, czy dobrze prowadzę swoją dietę. Czy np. dobrze, że na kolację jem twarożek, a nie sałatkę warzywną itp. We wskazówkach "co jedzą Ladies" dużo jest podobieństw do mojej diety, różnice są głównie w ilości białka i tłuszczu, tylko jak ja [...]

U mnie zawsze panowalo niepodzielnie kryterium ceny tego co jem... Zmien sobie ryz na brazowy, albo basmati, makaron na razowy i juz. Tanio mozna kupic w lidlu. Ja nie jadlem slodyczy,nie uzywalem cukru, staralem sie nie jesc bialej maki i tego co z niej zrobione, nie pilem tez za duzo mleka bo mi nie sluzy - chyba tyle. Do tego jakas w miare [...]

[...] w 100% pewien, ale ja bym sie tym nie przejmowal. 2) - nie jest prawda ze moze sie wchlonąc tylko 30g bialka na posilek. bujda na resorach. 3) - zalezy. ja np po treningu jem mix rodzynek, odzywki bialkowej i ryzu. Gainer w ogole nie jest konieczny. poza tym - zyjesz pewnymi wyobrazeniami na temat suplementacji, kltore nie do konca są prawdziwe

Jeśli chodzi o mnie to mam bardzo szybką przemianę materii. Jestem dosyć szczupły jak na swój wzrost. Mam 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Choć jem całkiem sporo. Jeśli chodzi o kasę to myślę że do zimy nie będzie problemu Jeśli chcecie jeszcze jakieś informacje to pytajcie, bo nie wiem co chcecie wiedzieć.

czesc rozumie wasze posty - ale ja sprobowalem zrobic to tak jak mi warunki pozwalaja pracuje od 8-16 i o 20 chodze na silownie, jedyne co to moge zmieniac cos w posilkach, mam dziennik posilkow Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka [...]

A normy? Ok to wklej gramowo i co zjadles danego dnia bo te duzo jem i nie idzie duzo juz widzialem Albo inaczej bo teraz policzylem i masz 3000kcal na tym chcesz rosnac??? Dodaj z 1gr tl na kmc i moze masa ruszy...liczyles swoje zapotrzebowanie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-03 15:42:44

Mi chodzi o konkretną dietę do mojej wagi. Czekam na dalsze sugestie i jak ćwiczyć mam jakieś hantelki w domu po 3kg mysle że na początku wystarczy. Boję się że nie przytyje dużo jem i wgl ale to nic nie daję cały czas tyle samo waże...

Mam 27 lat. Jem twaróg z bananem dobre połączenie jako uzupełnienie diety w białko? zalezy o jakiej porze dnia poza tym w ankiecie nie ma tylko info o wieku

A jak ma niby wyglądać? Mięcho trzymane w pojemniku, usmażone z przyprawami jest zdatne do spożycia, nie świruj. Od 100 lat jem kilkudniowe potrawy, żyję i miewam się świetnie, niczego nie brakuje ani smakowi, ani wyglądowi. Omleta nie jesz po 3 dniach, ale już jakąś potrawkę/gulasz/klopsy/pieczeń to śmiało Przyrządzaj, pakuj do zamkniętego [...]

Diety tak na prawde nie mam. Staram sie jedynie ograniczac w jedzeniu, jem ciemne pieczywo, pije tylko wode niegazowana i fast foodow unikam. Co do tych treningow, to teoretycznie chyba moge zaliczyc jeszcze wf w szkul (1,5h jednego dnia) co prawda nie sa one tak intensywne jak treningi normalne ale zawsze wychodze z mokra koszulka ;d. Z drugiej [...]

W takim razie jeśli ostatni posiłek jem o 22,a kładę sie spać o 24 i wstaję o 9:30 (10:00 - 1. posiłek) to też źle ? Źle. Obczaj ile to czasu mija jak nic nie jesz. Pokmiń tak żeby przerwa w nocy od jedzenia wynosiła 8-9h i będzie si. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-06 20:30:35

Pije ponieważ w tym jest dużo białka i węgli:) no i tluszcz;)hehe który jest nie potrzebny ale co tam póki go nie mam to można pić:D o shaftowanie się nie boje:P bo jem 2 czekolady w szkole:Dhehe;P to takie uzupełnienie dietki:P zamiast gainera:P chociaz gainer lepszy lecz nie stać mnie:P mysle o kupnie mleka w proszku które ma laktoze:P która [...]

Przybrać czystej masy mięśniowej to nie jest tak, że jem co chcem i rośnie i napewno jest potrzebny dłuższy okres niż wakacje. Zacznij od działu odżywianie, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i przemyśl a następnie czytaj dalej i lub poproś zeby ktoś ci ułozył dietę.

Własnie jem tak bo lubie i dziwi mnie to ze nie czuje głodu ani zmeczenia czuje sie doskonale jestem cały czas zadowolony jak bym cos wygrał nie wiem dlaczego tak sie dzieje warze tak samo nie chudne

Oczywiście że dam radę zastąpić normalnym jedzeniem :) a do do ryżu to oczywiście że jem go zamiennie z kaszą, ziemniakami czy makaronem pełne ziarno, razowym... Jest to przykładowy dzień. Rano po prostu jest mi wygodnie dać do owsianki w pracy, ale zawsze moge zjeść normalnie. W nietreningowe wieczorem nie ma prochu tylko twaróg, więc wcale tego [...]

3 lata kiedyś, od 2 nic nie robię.. cel, poruszać się, poprawić wygląd, wytrzymałość mięśni nie przykładam dużej uwagi do tego co jem, ale raczej nazwałbym to zdrowym odżywianiem

no wlasnie ta dieta... ehhh jak narazie odzywiam sie zdrowo, jem 6 posilkow dziennie itp. ale nic nie wyliczone, bo ciezkomijest np codzien tunczyka albo ryz jesc, ale w wakacje jak bede caly dzien w domu to napewno sie przyloze i do silki i do diety :)